【食費節約】こんにゃくを使ったレシピ10選とコストまとめ




どうもヒビ(@hibi3259)です。今回も食費節約に貢献してくれそうな食材のレシピをまとめました。

今回ピックアップする食材はこんにゃくです。ふにゃふにゃして芯のないあいつをピックアップしてレシピをまとめました。

節約レシピや芯のない男に興味がある人は是非読んでいってください。

こんにゃくって栄養あるの?

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こんにゃくは価格が安い食材です。また水分量が多いので満腹感も得られます。しかしコスパがいい商品かといえばそうではありません。

なぜならこんにゃくには栄養がほとんどないからです。安くて満腹感が得られるという点で、節約の強い味方となりますが、栄養の偏りには注意するようにしましょう。

こんにゃくレシピ1.こんにゃくとえのきのゴマ油炒め

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Cpicon 簡単!安い!蒟蒻とえのきのごま油炒め by orimana

ごま油の香りが食欲を刺激するレシピです。低コストで副菜やおつまみに活躍してくれそうです。

概算のコストは70円/1人前です。

こんにゃくレシピ2.こんにゃくと鶏胸肉の煮物

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Cpicon 簡単♪鶏むね肉 ひじきと蒟蒻ワカメの煮物 by 331ミミイ

作り置きがきいて、栄養も取れる便利なレシピです。

概算のコストは100円/1人前です。

こんにゃくレシピ3.こんにゃくの甘辛炒め煮

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Cpicon 節約簡単一品★こんにゃくの甘辛炒め煮 by やんてゃん

こちらも低コストで副菜やおつまみとして活躍するレシピです。ビールがよく合いそう。

概算のコストは100円/1人前です。

こんにゃくレシピ4.こんにゃくステーキ

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Cpicon 簡単 節約 ヘルシー こんにゃくステーキ by たかえりっちょ

ステーキという豪華ワードとこんにゃくという響きのギャップが面白い。味付けはにんにくを前面に押し出していくスタイルです。

概算のコストは110円/1人前です。

こんにゃくレシピ5.こんにゃくとエリンギ和風炒め

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Cpicon こんにゃくとエリンギ和風炒め by クックGL7N8Y☆

こんにゃくは和風の味付けで副菜として活躍することが多そうです。このレシピもそんな感じ。

概算のコストは100円/1人前です。

こんにゃくレシピ6.こんにゃくと厚揚げの肉まき生姜焼き

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Cpicon 節約❗蒟蒻と厚揚げの肉巻き生姜焼き by ねえさん食堂

安い食材でかさ増しをするのが食費節約の王道テクニック。このレシピはダイエットにも効果がありそうです。

概算のコストは110円/1人前です。

こんにゃくレシピ7.こんにゃくとチンゲンサイの炒め物

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Cpicon こんにゃくとチンゲン菜の炒めもの by なすびおやじ

こちらも安価なこんにゃくで満足感をプラスする食費節約レシピの好例です。

概算のコストは90円/1人前です。

こんにゃくレシピ8.カサ増し挽肉味噌

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Cpicon *節約!かさまし挽き肉みそ* by 凌世ママ

肉のカサ増しでこんにゃくを使うのは玄人技ではないでしょうか。しっかり味をしみさせるのがポイントになりそうです。

概算のコストは100円/1人前です。

こんにゃくレシピ9.白滝入り鶏豆腐

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Cpicon レンジで節約ヘルシー*白滝たっぷり鶏豆腐 by ひのちゃんママ

栄養も撮れて簡単に作れる、見た目もホッとする、なんか色々優しいレシピです。

概算のコストは160円/1人前です。食材を多く使うので、こんにゃく料理にしてはコストは高めですね。

こんにゃくレシピ10.こんにゃく納豆丼

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Cpicon 究極のこんにゃく納豆丼! by あけちゃんち。

最後はちょっと変わり種の丼ものレシピ。節約&ダイエット丼モノです。

概算のコストは110円/1人前です。ご飯もコストに入っています。

この記事のまとめ

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こんにゃくを使った節約レシピとそのコストをまとめました。ここでご紹介したレシピも平均的に安いものばかりでした。

こんにゃくは安価で満足感が得られる食材です。食費節約という面では非常に優秀な食材です。

しかし栄養に関しては、ほとんどない食材でもありますので、節約の悪魔に取り憑かれてこんにゃくばかり多用することがないようにしましょう。

何事もバランスが大事です。

以上、こんにゃくを使ったレシピ10選とコストまとめでした。










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